Quá trình lão hóa là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Quá trình lão hoá hẳn là cụm từ không còn xa lạ đối với tất cả mọi người đặc biệt là chị em phụ nữ. Quá trình này xảy ra với tất cả mọi người kể cả nam lẫn nữ. Theo thời gian quá trình lão hoá gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như vẻ bề ngoài. 

Nếu hiểu rõ về lão hoá, nguyên nhân gây ra quá trình lão hoá bạn có thể dễ dàng khắc phục và làm chậm quá trình này mang lại sự trẻ trung cho cơ thể. 

1. Như thế nào là quá trình lão hóa? 

Quá trình lão hoá hay còn gọi là quá trình oxy hoá được bác sĩ Hiromi Shinya so sánh giống như sự rỉ sét của cơ thể. Khi quá trình này xảy ra làm cho da, tĩnh mạch, các cơ quan và não dần mất đi sức sống trẻ trung. 

Biểu hiện rõ ràng nhất của quá trình lão hoá đó là da nhăn nheo, thâm nám, nổi đồi mồi…Khi con người bước qua tuổi 40 được xem là thời kỳ quá trình lão hoá bắt đầu xảy ra mạnh mẽ. Tuy nhiên hiện nay do môi trường, áp lực công việc hay do chế độ sinh hoạt kém lành mạnh khiến quá trình này đang dần diễn ra sớm hơn ở những người trẻ tuổi, hiện tượng này được gọi là lão hoá sớm.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: quá trình lão hoá liên quan đến cơ chế phát triển của nhiều căn bệnh như: viêm mãn tính hay các chứng bệnh về rối loạn chuyển hoá, tiểu đường, tim mạch, thần kinh và thậm chí là cả ung thư. 

2. Nguyên nhân của quá trình lão hóa cơ thể 

2.1. Sự phát triển của các gốc tự do

Gốc tự do được xem là nguyên nhân chính gây nên quá trình oxy hóa của cơ thể. 

Gốc tự do (Free Radical) hay còn gọi chất oxy hóa được hình thành khi một phân tử bị thiếu 1 electron lớp ngoài cùng dẫn đến mất cân bằng điện tích. Do đó các phân tử này có xu hướng “đánh cắp” electron của các phân tử bình thường khác. Điều này đồng nghĩa với việc tạo ra hàng loạt gốc tự do mới nếu không kịp thời ngăn chặn và hạn chế sự phát triển của gốc tự do. 

Mỗi ngày cơ thể phải chịu sự tấn công của hàng nghìn gốc tự do, sự phát triển của gốc tự do gây rối loạn tế bào thậm chí dẫn đến chết tế bào, gây ảnh hưởng trong việc tiếp nhận thực phẩm và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, gốc tự do này còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. 

2.2. Các yếu tố từ môi trường

Ô nhiễm môi trường, các loại khói, bụi trong không khí cũng là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. 

Tia UV từ ánh nắng mặt trời được xem là “kẻ hủy diệt” làng da, chúng thâm nhập sâu vào da gây sạm da, tàn nhang, lão hóa và gây ung thư da.

2.3. Chế độ ăn uống

Thực phẩm là những thứ mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày, chúng có tác động trực tiếp đối với sự phát triển của cơ thể. Với sự phát triển của thời đại, thức ăn nhanh ngày được ưa chuộng bởi sự tiện lợi, nhanh chóng. Đồ ăn nhanh, nước uống có gas không thể giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do mà còn góp phần gây nên các bệnh về tim mạch, tăng hàm lượng cholesterol xấu, béo phì, máu nhiễm mỡ…

Uống ít nước cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị lão hóa vì nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, nước còn giúp thanh lọc và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu và mồ hôi.

2.4. Chế độ sinh hoạt

Lười vận động, thường xuyên thức khuya, tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử là các thói quen xấu gây suy giảm sức đề kháng của cơ thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. 

2.5. Tuổi tác

Càng lớn tuổi quá trình sản xuất collagen và elastin của cơ thể càng chậm lại làm giảm độ đàn hồi tươi trẻ của làn da. Ngoài ra, các chức năng trong cơ thể cũng hoạt động kém hơn dễ gây các bệnh nguy hiểm. 

2.6. Căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress sẽ tạo nhiều nếp nhăn trên mặt lâu ngày sẽ làm bạn trở nên già trước tuổi. Căng thẳng kéo dài kết hợp với ăn uống không hợp lý cũng là nguyên nhân gây tăng huyết áp, các bệnh về tim mạch, suy giảm sức đề kháng. 

3. Cách khắc phục làm chậm quá trình lão hoá

Bạn hoàn toàn có thể làm chủ quá trình lão hóa xảy ra trong cơ thể mình nhanh hay chậm. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, sống vui vẻ…chính những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn ngày duy trì một sức khỏe tốt. 

3.1. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Ăn nhiều rau, củ, trái cây thay vì ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Áp dụng quy tắc 80/20: 80% thực vật và 20% động vật vào khẩu phần ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn. 

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. 

Dâu tây, kiwi, socola đen, việt quất, trà xanh, súp lơ, ớt chuông, các loại rau lá xanh…được xem là các chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Để bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, bạn hãy tham khảo thêm bài viết Top 11 thực phẩm giàu tính kiềm

3.2. Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.

Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái và duy trì năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Thay đổi thói quen sử dụng điện thoại, ipad trước khi đi ngủ vì thói quen này sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. 

3.3. Hạn chế stress 

Giảm căng thẳng, áp lực cũng là phương pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa. Căng thẳng, lo lắng lâu ngày sẽ gây áp lực lớn đến thần kinh, suy giảm tinh thần, nặng hơn có thể dẫn đến trầm cảm. Vì vậy giải tỏa căng thẳng, stress làm cho tinh thần thỏa mái, làm chậm lão hóa.

3.4. Uống nước ion kiềm mỗi ngày

Nước giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn, nước cũng là chất xúc tác cho các phản ứng bên trong cơ thể. Do đó, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có thể hoạt động tốt nhất. 

Đặc biệt, uống nước ion kiềm mỗi ngày giúp trung hòa và loại bỏ các gốc tự do bên trong cơ thể, nhờ vậy làm chậm quá trình lão hóa mang lại cơ thể khỏe mạnh. Nước ion kiềm được tạo ra từ quá trình điện phân nước thành ion H⁺ và OH^–. Nước chứa nhiều ion OH^– được gọi là nước ion kiềm và nước này có thể uống được ở pH từ 8.5 – 9.5. 

Nhờ trải qua quá trình điện phân, nước ion kiềm chứa nhiều gốc điện tử tự do vì vậy dễ dàng trung hòa các gốc tự do bên trong cơ thể. Ngoài ra, trong nước ion kiềm còn có khí Hydro một chất chống oxy hóa tuyệt vời. 

Ngoài khả năng chống oxy hóa, nước ion kiềm còn mang lại nhiều lợi ích tích cực đối với sức khỏe như: 

+ Cân bằng pH bên trong cơ thể

+ Trung hòa và loại bỏ các chất thải axit

+ Bổ sung khoáng chất cho cơ thể

+ Kháng viêm hiệu quả

+ Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính: tiểu đường, tim mạch, huyết áp, các bệnh về thần kinh…

+ Hỗ trợ điều trị ung thư

4. Các đặc tính nổi bật của nước ion kiềm 

• Duy trì tính kiềm tự nhiên trong cơ thể.

Máu của người khỏe mạnh sẽ mang tính kiềm và có pH từ 7.3 – 7.45. Sử dụng nước ion kiềm (pH .5 – 9.5) giúp duy trì sự ổn định của cơ thể, trung hòa và loại bỏ các chất thải axit. Các chất thải này sẽ được loại bỏ ra ngoài qua nước tiểu và mồ hôi. 

• Cấu trúc cụm phân tử nhỏ

Nước ion kiềm được chứng minh có kích thước phân tử siêu khoảng 0.5 nm và nhỏ gấp nhiều lần so với các phân tử nước bình thường. Do đó, nước ion kiềm dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy một cách hiệu quả. 

• Giàu khoáng chất tự nhiên 

Nhờ công nghệ lọc hiện đại, nước ion kiềm vẫn giữ được các khoáng chất tự nhiên: Na+, K+, Ca2+, Zn2+, Mg2+…giúp cung cấp các khoáng chất cần thiết, duy trì hoạt động của cơ thể.

Với các tính chất đặc biệt trên nước ion kiềm đã trở thành nước uống được sử dụng phổ biến tại các nước phát triển: Nhật Bản, Hàn Quốc, Hoa Kỳ, Trung Quốc…

Để tìm hiểu rõ hơn về đặc tính của nước ion kiềm bạn hãy tham khảo bài viết 4 Đặc Tính Nổi Bật Của Nước Ion Kiềm Đối Với Sức Khỏe

Kim Long Phát hy vọng qua bài viết trên có thể giúp mọi người hiểu hơn về quá trình lão hóa cũng nguyên nhân và làm chậm quá trình này. Qua đó, nếu bạn thắc mắc hay quan tâm về nước ion kiềm cũng như máy tạo nước ion kiềm hiện có trên thị trường hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0888 214 839 hoặc truy cập website: kimlongphat.vn để Kim Long Phát có thể giải đáp mọi thắc mắc của bạn một cách tận tình nhất!

Kim Long Phát với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nước uống, tự tin là cửa hàng phân phối máy lọc nước ion kiềm uy tín hàng đầu Việt Nam. Kim Long Phát cam kết cung cấp đến khách hàng sản phẩm chính hãng, nhập khẩu 100% đến từ các thương hiệu nổi tiếng.

Ngoài ra, khi mua hàng tại Kim Long Phát bạn sẽ được hưởng các chính sách ưu đãi, hấp dẫn sau:

+ Giá cả cạnh tranh trên toàn quốc – Đặt lợi ích khách hàng lên hàng đầu

+ Chính sách bảo hành, bảo dưỡng rõ ràng. 

+ Giao hàng miễn phí trong nội thành

+ Lắp đặt và thiết kế chuyên nghiệp